１０月１８日（土）
心身の減災セルフケアを
開催しました。

立った状態で、足踏みと腕の上げ下げを行い
アクティブに汗ばむ運動や
座った状態で、呼吸や筋肉を意識して
リラックスできる運動などを行いました。

季節の変わり目で
体調を崩しやすいことに着目して、
交感神経と副交感神経の
説明などをしていただきながら
エクササイズをするのでとても勉強になりました。